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（中央社記者張茗喧台北2日電）年節大吃大喝，想挽救直線上升的體重，第一步就是多喝水。董氏基金會營養師今表示，白開水沒有熱量，還可以維持正常代謝、排除廢物，建議早起、飯前喝水最好。
董氏基金會食品營養中心主任許惠玉今天表示，現代人常習慣口渴就喝含糖飲料、喝茶，許多人甚至誤以為飲料也有水份，可以用飲料取代喝水，都是錯誤觀念。
許惠玉說，含糖飲料中過量的糖分，不但容易導致肥胖及新陳代謝症候群、胰臟癌等多種慢性病，還會影響兒童發育；就算是無糖的茶飲、咖啡也有利尿作用，常喝的人反而要更補足白開水。
她表示，水可維持身體正常代謝、排除廢物，促進體內循環，而且是沒有熱量的；如果水份攝取量不足，容易影響消化系統、讓新陳代謝下降，還可能導致體內堆積多餘水分，影響減重成效。
2010年美維吉尼亞理工學院讓48位過重或肥胖的中老年人進行低熱量飲食，3個月後發現，餐前先喝500cc水的人減輕了7公斤，沒喝水的人只減輕5公斤；美國伊利諾伊大學2016年研究則發現，只要每天多喝1到3杯240毫升的開水，當天平均攝取總熱量可減少68至205大卡，且脂肪、糖、鈉、膽固醇攝取也能減少。
許惠玉說，一般成人每日攝取約需2000c.c水分（每公斤體重約需攝取30c.c水分），建議在一天當中分段攝取，不要一口氣喝太多，而且又以起床、飯前喝最好，起床喝可以促進腸胃蠕動助排便，飯前喝則可以產生飽足感有助減少食量，如果排尿時發現尿液顏色變深，則可能是變頻跳蛋身體缺水警訊。
許惠玉呼籲，任何飲料都無法取代喝水，只要水喝得夠，自然也會減低喝含糖飲料的慾望，對健康、減重都是一大加分。1060202
（中央社記者葉素萍馬納瓜9日電）國安會副秘書長曾厚仁今天說，總統蔡英文與尼加拉瓜總統奧蒂嘉會面，不是意外的事情，「不是總統突然接到人家電話，就突然跑過去跟人家見面」。
蔡總統今天下午抵達尼加拉瓜，晚間與尼國總統奧蒂嘉（Daniel Ortega）、奧蒂嘉的夫人暨副總統穆麗優（Rosario Murillo）會面，但台灣隨行採訪團卻是在飯店新聞中心看尼國電視直播才知道。
總統府發言人黃重諺會後指出，這場會面晚間約6時30分開始，進行到晚間8時15分左右，全程約100分，原先表定30分。
曾厚仁會後轉述，很早就確定會有這場會面的安排，至於確切的時間，則是在宏都拉斯出訪時就知道，來到尼加拉瓜之後，跟對方還有繼續聯繫。
曾厚仁說，今天發生的情形與最初預定的時間是完全一樣，府方在國內開過幾次協調會，預定的時間就是今天發生的時間，「這不是意外的事情，不是總統突然接到人家電話，就突然跑過去跟人家見面，絕對不是這樣的情況」。
不過，他也坦承，在會面現場，發言人告訴他，他才知道有直播。
曾厚仁指出，雖然國內的報導報了很多很離譜的事情，「但是我們一直很有信心」，會面會按照雙邊默契來進行。
另外，曾厚仁轉述，奧蒂嘉向蔡總統說，他雖然是台灣堅定的友人，但是一直都沒有機會來台灣訪問，奧蒂嘉說，如果未來台灣與尼加拉瓜之間，有什麼重要的協議可以簽署的話，他很樂意帶著夫人一起到台灣訪問。
曾厚仁說，蔡總統聽到奧蒂嘉這樣說，也表達非常歡迎，希望兩國之間透過彼此的合作，尋找一個重要協議，如果雙方可以找到一個重要協議可以簽署的話，當然非常歡迎奧蒂嘉與夫人來台灣訪問。
曾厚仁指出，今天會面氣氛非常好，很多是回憶過去多年來與台灣不同的交往情形，奧蒂嘉特別表示，他這次與蔡充氣娃娃總統見面，「兩人的頻率非常相近，兩人的默契非常好，這是雙邊關係裡面一個很好的發展」。1060110
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